Deux approches complémentaires sont proposées au cabinet : la Sophrologie et les T.A.C. (Techniques d'Activation de Conscience). Ces deux pratiques partagent des valeurs communes mais reposent sur des principes différents.
Sophrologie
Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui s'appuie sur la respiration, la relaxation et la visualisation. Elle propose plusieurs protocoles adaptés aux besoins de chaque personne et s'inscrit dans une démarche progressive.
T.A.C.
Les Techniques d'Activation de Conscience sont des approches récentes, directement basées sur l'hypnose et les neurosciences. Elles reposent sur un protocole unique et visent à amener la personne vers l'autonomie via l'auto-activation.
Points communs
Malgré leurs différences, Sophrologie et TAC partagent des fondements essentiels :
- Se reconnecter au corps
- Être observateur de ses pensées
- Rechercher l'équilibre corps-esprit
- Développer le lâcher-prise
- Favoriser une autonomie progressive
NI l'une NI l'autre ne se substitue à un traitement médical. Elles interviennent en complément des soins déjà en cours.
Sophrologie — Séance individuelle au cabinet
La sophrologie est indiquée pour accompagner le stress, l'anxiété, la confiance en soi, l'hypersensibilité, la Haute Potentialité (HP), et bien d'autres situations.
Objectifs :
- Thérapeutiques — burn out, accompagnement de maladie
- Pédagogiques — préparer une compétition, un examen, un accouchement
- Prophylactiques — prévention et entretien du bien-être
TAC — Technique d'Activation de Conscience*
Les T.A.C. sont particulièrement efficaces pour les addictions, la confiance en soi, l'anxiété et la dépression.
Comment ?
- Accompagnement individuel sur-mesure
- Définition d'un objectif fondamentale en début de séance
- Libre arbitre conservé tout au long de l'accompagnement
- Un outil est transmis : l'auto-activation, pour gagner en autonomie
*Les T.A.C. constituent la dernière génération d'hypnose.
ATTENTION — Sophrologie et TAC interviennent en complément des traitements en cours — médicaments, psychothérapie, etc. — et non en substitution.
Questions fréquentes
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie selon les objectifs et les besoins de chaque personne. En moyenne, 4 à 8 séances suffisent pour aborder une problématique ciblée. Un premier rendez-vous permet d'évaluer ensemble le protocole adapté.
La sophrologie est-elle remboursée par la Sécurité sociale ?
La sophrologie n'est pas remboursée par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent cependant une prise en charge partielle des médecines douces. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Peut-on consulter en visioconférence ?
Oui. Les séances individuelles peuvent se dérouler en visioconférence, avec la même efficacité qu'en cabinet. Cette formule convient aux personnes éloignées de Sallanches ou qui préfèrent travailler depuis chez elles.
La sophrologie convient-elle aux adolescents ?
Absolument. La sophrologie est particulièrement adaptée aux adolescents pour gérer le stress scolaire, améliorer la confiance en soi, traverser des périodes de changement ou mieux vivre une hypersensibilité. Les séances sont adaptées à leur âge et à leur rythme.
Quelle est la différence entre la sophrologie et les TAC ?
La sophrologie (méthode Caycedo) s'appuie sur la respiration, la relaxation et la visualisation via des protocoles progressifs. Les TAC (Techniques d'Activation de Conscience) sont la dernière génération d'hypnose, axées sur les neurosciences. Les deux approches sont complémentaires et sont choisies en fonction de vos besoins.
Sophrologie et TAC remplacent-elles un suivi médical ou psychologique ?
Non. Sophrologie et TAC interviennent en complément des traitements en cours — médicaments, psychothérapie, suivi médical. Elles ne se substituent jamais à un accompagnement médical ou psychiatrique.