La Sophrologie
Bref historique
Le mot de « sophrologie » a été créé en 1960 par un neuropsychiatre le Professeur Caycedo.
Cette approche est un mélange de techniques occidentales et orientales : l’hypnose, la relaxation, le yoga…
Pour le professeur Caycedo, c’est entre autre :
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Une science de la conscience dont la devise est « UT CONSCIENTIA NOSCATUR » soit « Pour que la conscience soit connue »,
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Une philosophie s’appuyant sur la phénoménologie,
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Un art relatif à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre corps-esprit.
Plus que de la relaxation…
La sophrologie passe par un état de relaxation et va au delà.
La relaxation du corps amène un apaisement du mental.
Dans cet état proche du sommeil, vous restez éveillé(e). Vos résistances diminuent mais vous gardez votre livre arbitre.
Dans cet état de détente, le travail s’effectue grâce à des visualisations et des pensées positives.
Un changement profond
La pratique de la sophrologie est synonyme de changement.
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Quelque chose de nouveau se met en place : prendre du temps pour soi ou peut être prendre soin de soi....
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Chaque pratique de sophrologie est différente : les ressentis évoluent, les expériences changent…
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La conscience se développe ...vers ses propres valeurs.
La Sophrologie se situe dans le vivant et dans le présent.
C’est pour cela que le vécu de chaque séance est important.
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Son objectif n’est pas l’analyse du passé et la recherche du « pourquoi ? ».
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Elle est tournée vers l’avenir et peut indiquer des chemins du « comment ? » - comment faire ? comment faire au mieux ? comment faire différemment ?….
En général, la pratique permet d’avancer vers un objectif fixé.
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Elle permet de découvrir ses ressources.
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Elle développe des capacités dont celle d’être plus présent dans l’ « ici et maintenant » : plus en lien avec la réalité pour peut être diminuer les réactions selon des automatismes.…
Avancer vers un objectif
L’utilisation de la sophrologie permet d’avancer vers un objectif - cet objectif est défini dés la première séance et il est important - Elle ouvre aussi d'autres portes : mieux se connaitre, identifier ses valeurs, harmoniser l'ensemble corps-esprit, trouver un meilleur équilibre global.
Ci dessous des exemples de technique et d’objectifs :
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Le Paysage de détente est une technique anti-stress pour apprendre à mieux vivre son anxiété et son stress,
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L’Expulsion du Négatif permet d’éliminer ce qui gène tandis que l’Inspiration du Positif permet de développer ses capacités,
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L’entrainement bi-latéral du cerveau permet de développer les capacités mentales et de travailler sur la concentration,
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La Sophrologie de Base est une technique de Relaxation qui permet de détendre le corps et de calmer le mental...
Première séance & anamnèse
C’est une première rencontre qui permet un moment d’échange autour de la raison de la consultation.
Elle permet au sophrologue de noter différentes informations (situation personnelle, traitement médical, activités…). Sur la base de cette anamnèse, le sophrologue adaptera progressivement son approche : quelles techniques privilégier en fonction de votre personnalité, de votre rythme de vie et de vos expériences ?
Lors de cet échange, vous pouvez poser librement toutes les questions que vous souhaitez.
Elle se finit en général par une première pratique simple.
Une séance type de sophrologie
Dialogue pré-sophronique
Elle commence par un échange sur vos ressentis et vos expériences depuis la dernière séance.
Une nouvelle pratique vous est proposée et expliquée.
Pratique
Elle peut se faire assise ou debout en fonction de la pratique.
Dans tous les cas, elle se fait dans une position qui vous convient.
La voix du sophrologue vous accompagne vers une relaxation physique qui va amener un calme mental. Cet état proche du sommeil où vous restez éveillé(e) - certains parlent d’hyper-éveil - est le lieu du travail de sophronisation.
Dans cet état, le sophrologue vous guide suivant la technique.
Puis il vous guide pour sortir de cet état et revenir dans l’ "ici et maintenant".
Vous gardez tout le long de ce processus votre libre arbitre.
A tout moment, vous pouvez interrompre le processus en faisant par exemple un geste.
Dialogue post-sophronique
Si vous le souhaitez et quand vous êtes prêt(e), vous pouvez partager vos ressentis.
Ce partage est important car il permet d’évaluer l’impact de la pratique et il donne des éléments qui permettent de faire des ajustements à la séance suivante.
A la fin de la séance, vous pouvez continuer tranquillement votre journée.
Il est conseillé de refaire des exercices entre les séances.
Si vous pratiquez la Sophrologie…
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vous êtes ou rentrez dans un processus de changement,
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Vous êtes accompagné(e) mais restez acteur,
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vous êtes considéré(e) dans votre globalité,
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vous gardez votre libre arbitre tout le long du processus,
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vous rentrez dans un processus d’apprentissage,
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vous devenez autonome dans l’utilisation des techniques...
Techniques de Sophrologie proposées
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Simples et efficaces,
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Accessibles à tous,
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Basées sur la respiration, la relaxation, des visualisations, des pensées positives….
Une équipe pluri-disciplinaire
Lorsqu’une personne est suivie par un professionnel de la santé (médecin, psychologue, psychiatre…) un échange avec celui-ci peut être envisagé pour ajuster au mieux l'approche de sophrologie -tout ceci se fait bien sûr en accord avec le client -
Les Techniques de Sophrologie ne peuvent se substituer à aucun traitement médical : elles sont complémentaires.
