Sophrologie et sport
Muscler le mental
Eviter les blessures
Préparer une compétiton
Accéder à son potentiel
Développer sa capacité à être au moment voulu en pleine possession de ses capacités
Rafael Nadal souligne que "la différence entre un des 5 meilleurs joueurs mondiaux et le 10ième ne se fait pas dans la qualité de frappe mais dans la capacité de faire les bons choix aux bons moments (amorti, balle forte, hauteur, profondeur, effets… la balle parfaite). Il faut réfléchir et réagir rapidement en gérant une multitude d’informations. Il faut être calme. Garder la concentration après un coup extraordinaire ou une erreur directe, c’est là que la force mentale du champion fait la différence."
Accompagnement individuel
Une approche basée essentiellement sur la Sophrologie,
Une accompagnement sur-mesure :
-
prenant en compte le sportif dans sa globalité,
-
pour atteindre ses objectifs personnels,
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dans le cadre du sport loisir ou de la compétition,
-
pour :
- Faire de son mental un allier,
- Retrouver ou développer le plaisir du sport,
- Se préparer à une compétition,
- Développer son état de "flow",
- Mieux se connaitre pour être plus performant.
Techniques proposées
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la Respiration,
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la Relaxation dont la Relaxation Dynamique,
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la Sophrologie dont la visualisation, les techniques d’ancrage ou l'anticipation positive du futur…...
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des outils complémentaires pour développer la confiance en soi et la connaissance de soi.
Accompagnement collectif
Une approche pour :
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découvrir le principe de la visualisation et profiter de ses bénéfices,
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développer une approche globale corps - mental,
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expérimenter des approches pour optimiser sa performance,
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devenir autonome dans l'utilisation de différentes techniques...
Un accompagnement :
-
prenant en compte le sportif dans sa globalité,
-
pour :
- Prévenir les blessures,
- Faire de son mental un allier,
- Développer le "positif" et le plaisir du jeu,,
- Mieux se connaitre pour être plus performant.
La préparation mentale ?
C’est apprendre à gérer l’enjeu pour conserver ses capacités optimales.
Plus simplement, on peut dire que c’est apprendre à utiliser son mental pour optimiser ses performances et atteindre ses objectifs.
« Un ensemble de techniques que l’athlète apprend puis applique de façon autonome, en vue de développer l’ensemble de ses qualités psychologiques et d’optimiser sa performance »
S. Baert et Y. Dufour, 2007
Objectifs de la préparation mentale :
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Développer la force mentale par l’exercice - « Comme la force musculaire, la force mentale peut être développée par l’exercice » L. Unestahl, 1986,
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Atteindre le flow ou l'état idéal de performance,
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Définir un plan avec des objectifs précis à atteindre,
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Faire un état des lieux (forces, faiblesses, blessures…),
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Développer le calme à la demande,
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Utiliser son stress pour être performant…
Champions & préparation mentale
Un sportif a naturellement un plan d’entraînement physique.
Il a aussi souvent une entraînement technique et tactique, quelquefois un accompagnement "mental".
• Un enfant qui est champion a naturellement un mental de champion.
• Un sportif qui est champion prend en considération son mental, il en fait son allier en étant accompagné d’un psychologue ou d’un coach ou d’un sophrologue….
OBJECTIFS
Accéder à ses capacités
Faire de son mental un allier
Retrouver ou développer le plaisir
MIEUX SE CONNAITRE POUR
ETRE PLUS PERFORMANT
Prévenir les blessures.
Teddy Riner :
« ...si la tête ne va pas, rien ne suit »
« Si je suis meilleur mentalement, je suis plus fort ».
POURQUOI ?
En Compétition
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Etre dans un état de performance idéal,
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Maitriser sa prestation,
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Se détacher de la douleur,
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Avoir les gestes faciles et justes,
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Conserver une grande énergie,
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Gérer les moments difficiles,
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Avoir une concentration optimale,
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Etre dans une grande confiance,
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Trouver un état de facilité et de calme,
Pour l’entraînement
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Trouver ou retrouver de la motivation,
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Développer la confiance,
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Travailler ses sensations,
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Maitriser sa concentration,
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Apprendre à vivre ses émotions sereinement,
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Récupérer efficacement,
Et…
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Comprendre une blessure,
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Sortir de la blessure de façon optimale,
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Accélérer sa guérison,
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Planifier sa carrière,
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Envisager sa fin de carrière et sa reconversion,
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Gérer sa vie personnelle ....afin qu’elle n’interfère pas dans ses résultats.
POUR QUI ?
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Les sportifs de tous les âges : les enfants, les adolescents, les adultes, les seniors,
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Les sportifs de tous les niveaux : du sport loisir aux compétitions importantes,
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Les sportifs avec des objectifs variés :
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La recherche de la performance sportive,
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La recherche du plaisir du jeu,
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La recherche de la progression....
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Pas seulement les sportifs mais aussi, les personnes face à un challenge - compétition d’échecs, concert de musique, concours de pâtisserie, prise de parole en public... -
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Et toutes les personnes curieuses et intéressées par le pouvoir de leur mental.
COMMENT ?
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Comprendre la force du mental,
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Comprendre ce qu’est le mental et ses impacts (ce que je ressens, ce que je pense, ce que je fais)
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Expérimenter des techniques d’optimisation du mental,
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Etre accompagné(e) pour constituer sa « boite à outil personnelle »,
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Devenir autonome dans l’utilisation des techniques,
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Devenir capable d’identifier ses pensées, ses ressentis et ses actions et choisir de laisser faire ou de rectifier,
Plus précisément :
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Intégrer son schéma musculaire, affiner ses sensations,
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Optimiser sa concentration et son efficacité,
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Accroitre sa combativité et sa confiance,
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Travailler sur la contraction et la décontraction du muscle,
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Augmenter ses facultés de récupération et diminuer les sensations de fatigue,
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Développer son énergie physique et psychique,
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Accroitre sa motivation.
Bref historique
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1898 - premières expériences auprès de cyclistes : une présence extérieure qui les stimule et les rend meilleurs,
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1960 - recherches scientifiques sur la préparation mentale que font intuitivement certains sportifs,
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1967 - préparation de l’équipe de ski suisse par le Docteur Raymon Abrezol, père de la sophro-pédagogie sportive.
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Développement de la sophrologie sportive et de la préparation mentale dans de nombreux domaines sportifs - Yvan Lendl, Yannick Noah, Rafael Nadal, Roger Federer (tennis), Tiger Woods (golf), Yohann Diniz (marche),...
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2002 : Raymond Abrezol va plus loin en indiquant qu’un des objectifs de la préparation mentale est l’épanouissement personnel de l’individu…
Visualisation au service de la performance
Groupe proposé
Sportif de Haut Niveau
Partenariat avec des professionnels de la Vallée.
