Sophrologie et sport

Teddy Riner a écrit : « Et si la tête ne va pas, rien ne suit »,
« Si je suis meilleur mentalement, je suis plus fort ».

Développer sa capacité à être pleinement dans le présent en pleine possession de ses capacités 

Rafael Nadal souligne que "la différence entre un des 5 meilleurs joueurs mondiaux et le 10ième ne se fait pas dans la qualité de frappe mais dans la capacité de faire les bons choix aux bons moments (amorti, balle forte, hauteur, profondeur, effets… la balle parfaite). Il faut réfléchir et réagir rapidement en gérant une multitude d’informations. Il faut être calme. Garder la concentration après un coup extraordinaire ou une erreur directe, c’est là que la force mentale du champion fait la différence."

Accompagnement au cabinet

  • Une approche individuelle basée essentiellement sur la Sophrologie,

  • Une accompagnement sur-mesure prenant en compte le sportif dans sa globalité,

  • Répondant aux objectifs personnels - dans le cadre du sport loisir ou de la compétition - 

  • Ayant quelques idées directrices :

         - Faire de son mental un allier,

       - Retrouver ou développer le plaisir du sport,

       - Mieux se connaitre pour être plus performant.

Techniques proposées

  • la Respiration, 

  • la Relaxation dont la Relaxation Dynamique,

  • la Sophrologie dont des visualisations, des techniques d’ancrage ou d'anticipation positive du futur…...

  • quelques outils complémentaires pour développer la confiance en soi et la connaissance de soi.

La préparation mentale 

C’est apprendre à gérer l’enjeu pour conserver ses capacités optimales.

Plus simplement, on peut dire que c’est apprendre à utiliser son mental pour optimiser ses performances et atteindre ses objectifs.

C'est « un ensemble de techniques que l’athlète apprend puis applique de façon autonome, en vue de développer l’ensemble de ses qualités psychologiques et d’optimiser sa performance » S. Baert et Y. Dufour, 2007​

Objectifs :

  • Développer la force mentale par l’exercice - « Comme la force musculaire, la force mentale peut être développée par l’exercice » L. Unestahl, 1986,

  • Atteindre le flow ou l'état idéal de performance, 

  • Définir précisément les objectifs à atteindre,

  • Faire un état des lieux : forces, faiblesses, blessures…

  • Définir un plan de préparation mentale,

  • Développer le calme à la demande, 

  • Utiliser son stress pour être performant,

  • Positiver

Champions & préparation mentale 

Un sportif a naturellement un plan d’entraînement physique.

Il a aussi souvent une entraînement technique et tactique, quelquefois un accompagnement "mental".

• Un enfant qui est champion a naturellement un mental de champion.

• Un sportif qui est champion prend en considération son mental, il en fait son allier en étant accompagné d’un psychologue ou d’un coach ou d’un sophrologue….

Faire de son mental un allier,

 

Retrouver ou développer le plaisir du sport.

Mieux se connaitre pour être plus performant.

Prévenir les blessures.

 

Muscler le mental
Préparer une compétiton
Eviter les blessures

POURQUOI ?

En Compétition

  • Etre dans un état de performance idéal,

  • Maitriser sa prestation,

  • Se détacher de la douleur,

  • Avoir les gestes faciles et justes,

  • Conserver une grande énergie,

  • Gérer les moments difficiles, 

  • Avoir une concentration optimale,

  • Etre dans une grande confiance,

  • Trouver un état de facilité et de calme, 

 

Pour l’entraînement

  • Trouver ou retrouver de la motivation, 

  • Développer la confiance,

  • Travailler ses sensations,

  • Maitriser sa concentration,

  • Apprendre à vivre ses émotions sereinement,

  • Récupérer efficacement,

 

Et…

  • Comprendre une blessure,

  • Sortir de la blessure de façon optimale,

  • Accélérer sa guérison, 

  • Planifier sa carrière,

  • Envisager sa fin de carrière et sa reconversion,

  • Gérer sa vie personnelle ....afin qu’elle n’interfère pas dans ses résultats.

POUR QUI ?

  • Les sportifs de tous les âges : les enfants, les adolescents, les adultes, les seniors,

  • Les sportifs de tous les niveaux : du sport loisir aux compétitions importantes, 

  • Les sportifs avec des objectifs variés : 

    • La recherche de la performance sportive, 

    • La recherche du plaisir du jeu, 

    • La recherche de la progression....

  • Pas seulement les sportifs mais aussi, les personnes face à un challenge - compétition d’échecs, concert de musique, concours de pâtisserie, prise de parole en public... -

  • Et toutes les personnes curieuses et intéressées par le pouvoir de leur mental.

 

COMMENT ?

  • Comprendre la force du mental,

  • Comprendre ce qu’est le mental et ses impacts (ce que je ressens, ce que je pense, ce que je fais)

  • Expérimenter des techniques d’optimisation du mental,

  • Etre accompagné(e) pour constituer sa « boite à outil personnelle »,

  • Devenir autonome dans l’utilisation des techniques, 

  • Devenir capable d’identifier ses pensées, ses ressentis et ses actions et choisir de laisser faire ou de rectifier,

Pour la préparation mentale, le cabinet travaille en partenariat avec des professionnels de la Vallée.

Plus précisément :

  • Intégrer son schéma musculaire, affiner ses sensations,

  • Optimiser sa concentration et son efficacité,

  • Accroitre sa combativité et sa confiance,

  • Travailler sur la contraction et la décontraction du muscle,

  • Augmenter ses facultés de récupération et diminuer les sensations de fatigue,

  • Développer son énergie physique et psychique,

  • Accroitre sa motivation.

Bref historique 

  • 1898 - premières expériences auprès de cyclistes : une présence extérieure qui les stimule et  les rend meilleurs,

  • 1960 - recherches scientifiques sur la préparation mentale que font intuitivement certains sportifs,

  • 1967 - préparation de l’équipe de ski suisse par le Docteur Raymon Abrezol, père de la sophro-pédagogie sportive.

  • Développement de la sophrologie sportive et de la préparation mentale dans de nombreux domaines sportifs - Yvan Lendl, Yannick Noah, Rafael Nadal, Roger Federer (tennis), Tiger Woods (golf), Yohann Diniz (marche),...

  • 2002 : Raymond Abrezol va plus loin en indiquant qu’un des objectifs de la préparation mentale est l’épanouissement personnel de l’individu…

 



Le Cabinet de Sophrologie est situé 168 rue des Allobroges à Sallanches (74700).

Il est à proximité du Centre médical des Allobroges et de la Boulangerie de La Vallée - Jérome Leseve. Il n’est pas du coté de l’entrée principale de l’Ecole Jules Ferry mais du coté de l’entrée de l’Ecole maternelle Jules Ferry.