"Ce qui fait la différence, c'est la force mentale. Les jambes, les bras, les muscles... tout le monde en a. C'est dans la tête que tout se passe." — Rafael Nadal
Accompagnement individuel
L'accompagnement individuel est basé sur la Sophrologie et entièrement sur-mesure. Il permet de :
- Faire de son mental un allié
- Retrouver le plaisir du sport
- Préparer une compétition dans les meilleures conditions
- Développer son état de "flow"
- Mieux se connaître en tant que sportif
Techniques utilisées : respiration, relaxation dynamique, sophrologie dont visualisation, techniques d'ancrage...
Accompagnement collectif
L'accompagnement collectif permet à un groupe de :
- Découvrir la visualisation et son application sportive
- Explorer l'approche corps-mental
- Expérimenter des approches pour optimiser sa performance
- Devenir autonome dans sa préparation mentale
L'approche prend en compte le sportif dans sa globalité, pour prévenir les blessures, faire du mental un allié, développer le positif et le plaisir du jeu, et mieux se connaître.
La préparation mentale
C'est apprendre à gérer l'enjeu pour conserver ses capacités optimales. La préparation mentale permet d'accéder à ses ressources au moment clé, de rester dans le jeu même sous pression et de construire une confiance durable.
"La préparation mentale est l'ensemble des stratégies et techniques qui permettent à l'athlète d'optimiser ses performances et de développer son potentiel." — S. Baert et Y. Dufour, 2007
Objectifs
- Accéder à ses capacités au moment voulu
- Faire de son mental un allié
- Retrouver ou développer le plaisir du sport
- Visualiser pour mieux performer
- Mieux se connaître en tant que sportif
- Prévenir les blessures
Pour qui ?
Sportifs
Tous les âges, tous les niveaux, tous les objectifs — du loisir à la compétition.
Personnes face à un challenge
Toute personne confrontée à un défi personnel ou professionnel nécessitant force mentale.
Curieux du mental
Personnes souhaitant explorer et développer le pouvoir du mental au quotidien.
Comment ?
La démarche repose sur plusieurs étapes :
- Comprendre la force du mental et son impact sur la performance
- Expérimenter des techniques concrètes et adaptées
- Être accompagné pour construire sa propre boîte à outils mentale
- Devenir autonome dans sa préparation
Plus précisément, le travail permet de :
- Intégrer son schéma musculaire et optimiser la gestuelle
- Optimiser la concentration et la présence dans l'instant
- Accroître la combativité et la confiance en soi
- Développer l'énergie physique et psychique
Bref historique
La préparation mentale dans le sport a une longue histoire :
- 1898 — Premiers travaux sur la préparation des cyclistes
- 1960 — Recherches scientifiques sur le mental et la performance sportive
- 1967 — L'équipe nationale suisse de ski travaille avec le Dr Abrezol, pionnier de la sophrologie appliquée au sport
- Parmi les grands noms ayant eu recours à la préparation mentale : Ivan Lendl, Yannick Noah, Rafael Nadal, Roger Federer, Tiger Woods, Yohann Diniz
- 2002 — Le Dr Abrezol élargit son approche vers l'épanouissement personnel au-delà de la seule performance sportive
"Si la tête ne va pas, rien ne suit." — Teddy Riner