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La Sophrologie

Bref historique

Le mot de « sophrologie » a été créé en 1960 par un neuropsychiatre le Professeur Caycedo.

Cette approche est un mélange de techniques occidentales et orientales : l’hypnose, la relaxation, le yoga…

Pour son créateur, elle est : 

  • Une science de la conscience dont la devise est « UT CONSCIENTIA NOSCATUR »  soit « Pour que la conscience soit connue »,

  • Une philosophie s’appuyant sur la phénoménologie,

  • Un art dans la recherche de l’harmonie et de l’équilibre corps-esprit....

 

Plus que de la relaxation…

La sophrologie passe par un état de relaxation et va au delà. La relaxation du corps amène un apaisement du mental. Mais la sophrologie va au delà : elle utilise cet état proche du sommeil comme support à de nouvelles expériences tournées vers un objectif à atteindre.

 

Un changement profond

La pratique de la sophrologie est synonyme de changement : 

  • Quelque chose de nouveau se met en place : prendre du temps pour soi et mieux se connaitre,

  • Il existe plusieurs types de techniques pour répondre au mieux aux affinités de chacun, 

  • La sophrologie va permettre de lâcher prise et de sortir d'automatismes (réflexes de fonctionnement et mode de pensées peu bénéfiques),

  • Les pratiques tendent à un équilibre corps-esprit,

  • La sophrologie permet de découvrir et développer ses propres ressources et ses valeurs : la conscience s'élargit progressivement.

La Sophrologie se situe dans le vivant : c’est pour cela que le vécu de chaque séance est différent.

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Son objectif n’est pas l’analyse du passé et la recherche du « pourquoi ? ». Elle est tournée vers l’avenir et peut indiquer les chemins du « comment ? » :

  • comment faire ?, 

  • comment faire au mieux ?, 

  • comment faire différemment ?….-

 

Avancer vers un objectif

L’utilisation de la sophrologie permet de répondre à des besoins spécifiques.

 

Ci dessous des exemples de technique et d’objectifs :  

  • Le Paysage de détente est une technique anti-stress pour apprendre à mieux vivre son anxiété et son stress, 

  • L’Expulsion du Négatif permet d’éliminer ce qui gène tandis que l’Inspiration du Positif permet de développer ses capacités,

  • L’entrainement bi-latéral du cerveau permet de développer les capacités mentales telles que l'attention et la concentration,

  • La Sophrologie de Base est une technique de Relaxation qui permet d'apprendre à lâcher prise...

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Première séance & anamnèse 

C’est une première rencontre qui permet un moment d’échange autour de la raison de la consultation. 

Elle permet le large recueil d'informations (situation personnelle, traitement médical, activités…). C'est l'occasion d'échanger librement en toute confidentialité. Elle se finit en général par une première pratique de respiration.

Sur la base de l'anamnèse et en fonction de l'objectif, un accompagnement est proposé dés la seconde séance : il est défini sur-mesure pour répondre aux spécificités de chacun (personnalité, rythme de vie, activités, affinités...)

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Une séance type de sophrologie 

Dialogue pré-sophronique

Elle commence par un échange sur vos ressentis et vos expériences depuis la dernière séance.

Une nouvelle pratique vous est proposée et expliquée. 

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Pratique 

Elle peut se faire assise ou debout en fonction de la pratique.

Dans tous les cas, elle se fait dans une position confortable.

La voix du sophrologue vous accompagne tout le long du processus. Il débute par une relaxation physique qui va amener un calme mental. Cet état proche du sommeil où vous restez éveillé(e) est le lieu du travail (accompagnement spécifique en fonction de la technique et de l'objectif).

A la fin, le sophrologue vous invite à sortir de cet état et revenir dans l’ "ici et maintenant".

Vous gardez tout le long de ce processus votre libre arbitre.

A tout moment, vous pouvez interrompre le processus en faisant par exemple un geste.

 

Dialogue post-sophronique

Si vous le souhaitez et quand vous êtes prêt(e), vous pouvez partager vos ressentis.

Ce partage est important car il permet d’évaluer l’impact de la pratique et il donne des éléments qui permettent de faire des ajustements à la séance suivante.

A la fin de la séance, vous pouvez continuer tranquillement votre journée.

Il est conseillé de refaire des exercices entre les séances et l'enregistrement de la séance vous aide à cela.

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Si vous pratiquez la Sophrologie…

  • Vous êtes ou rentrez dans un processus de changement,

  • Vous êtes accompagné(e) mais restez acteur,

  • Vous êtes considéré(e) dans votre globalité,

  • Vous rentrez dans un processus d’apprentissage,

  • Vous développez votre autonomie dans l’utilisation des techniques...

 

Techniques de Sophrologie 

  • Simples et efficaces,

  • Accessibles à tous,

  • Basées sur : respiration, relaxation, visualisations, pensées positives….

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Une équipe pluri-disciplinaire

Avec votre accord, un échange peut avoir lieu avec d'autres professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre…) afin d'ajuster au mieux l'accompagnement avec la sophrologie.

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Les Techniques de Sophrologie ne peuvent se substituer à aucun traitement médical : elles sont complémentaires.

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