La Méthode Vittoz
Bref historique
Le Méthode Vittoz permet de vivre simplement dans le présent sans subir l'impact de ses pensées.
Le Docteur Roger Vittoz était un médecin clinicien suisse (1863 - 1925) qui a travaillé sur l'équilibre du cerveau.
De son point de vue, la "maladie mentale" vient du fait que le cerveau n'arrive plus à jouer son rôle de filtre et laisse la place aux phobies et ruminations mentales qui deviennent envahissantes pour la personne. Elle n'est plus capable d'écarter ou de prendre du recul par rapport à certaines idées ou pensées.
Avec la Méthode Vittoz, la personne redevient capable de contrôler ses idées ou ses impressions : elle peut les écarter et ne subit plus ce qui la gène ou la perturbe.
Respiration du cerveau
Selon Vittoz, le cerveau aurait deux positions ou états :
LA RECEPTIVITÉ :
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quand les perceptions sensorielles arrivent au cerveau,
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quand la personne est connectée à ses perceptions, ses ressentis,
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la personne ne pense pas le monde mais le ressent,
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comme un bébé qui absorbe le monde,
L'ÉMISSIVITÉ :
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quand les pensées s’élaborent et s’en dégagent,
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quand le raisonnement est présent,
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quand la personne a son attention dans ses pensées,
La « Respiration du cerveau » correspondrait à l'alternance entre ses deux états : la personne aurait en alternance une attitude réceptive et une attitude émissive.
Ennemis de la réceptivité :
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Les écrans enlèvent toute réceptivité !
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L'accélération, la vitesse, tout faire vite...
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La sur-sollicitation de l'attention...
Développer sa réceptivité :
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Vivre le monde à travers ses sens,
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Aller plus doucement,
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Prendre son temps
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S'ennuyer...
En pratique
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Plusieurs séances sont nécessaires afin de rétablir l'équilibre.
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L'accompagnement se fait en trois phases :
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Etablir le contrôle cérébral,
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Le développer,
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l’équilibrer
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Le TRYPTIQUE du traitement fonctionnel du Dr Vittoz.
Le Contrôle cérébral
Le contrôle cérébral dont parle le Docteur Vittoz n'a rien à voir avec le contrôle qu'une personne peut vouloir dans sa vie. Ce n'est pas le fait de planifier, organiser, calculer...afin de minimiser les aléas des évènements et des relations.
Le contrôle cérébral s'apparente à une maîtrise cérébrale libératrice pour la personne : elle ne va pas être submergée par des idées ou des pensées ou des sensations.
Quand utiliser cette technique ?
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en deux mots, quand il y a trop de pensées, trop de raisonnement, trop de mental,
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en cas de difficultés ou d'incapacité à se concentrer - vagabondage, confusion….-
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en cas de troubles - dépression, angoisses, obsession, phobie, insomnie….-
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en cas de maladies psychosomatiques - troubles digestifs, eczéma …-
Effets positifs de la pratique :
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Des effets variés en fonction des personnes, d'ordre physiques et psychiques,
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Baisse de la tension nerveuse,
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Libération mentale,
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Lâcher prise,
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Ancrage dans le moment présent,
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Développement de la sensation de soi, de ses sensations et de ses ressentis corporels...
Quelques citations du Docteur VITTOZ
« Chaque idée, impression ou sensation peut être contrôlée par la raison, le jugement, la volonté, c’est à dire, peut être jugée, modifiée ou écartée…. »
« Tout acte devient conscient s’il est perçu dans sa totalité »
« Regardez comme l’enfant au réveil...
entendre sans attention forcée… »
« Il faut avoir l’impression que l’on absorbe l’objet sans effort » Docteur Vittoz
Autres techniques de relaxation proposées :
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Training Autogène de Schutz : basé sur l'auto-suggestion, il développe ses propres capacités pour se calmer, se réconforter, se réchauffer, éclaircir ses idées...
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Relaxation progressive de Jacobson pour affiner ses perceptions corporelles et détendre ses tensions,
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Relaxation Tension - Détente pour se détendre facilement.
