Développer la bienveillance envers soi-même, diminuer l'autocritique et l'auto-flagellation, accepter ses "imperfections"...tout un programme !
L’auto-compassion pour :
Se réconcilier avec soi-même,
S’accepter comme un être imparfait dans un monde imparfait,
Mieux vivre ses émotions fortes et inconfortables,
Accepter ses erreurs ou ses faiblesses,
Développer sa sécurité intérieure, sa confiance,
Etre en paix avec soi-même….
Qu’est ce que l’auto compassion ?
C’est simplement faire preuve de compassion envers soi-même.
Cela semble plus facile d'être bienveillant avec les autres.
Il est souvent plus facile d’avoir des paroles bienveillantes et réconfortantes pour une personne de notre entourage que pour nous-même.
Auto-critique, dépréciation de soi, auto-flagellation...
Il est fréquent que l’on se juge très sévèrement, on se critique soi-même sans aucune retenue, sans aucune tolérance.
Laisser-aller, laxisme...
Avoir de la compassion envers soi-même ne veut pas dire faire preuve d’indulgence quoi qu’il arrive et de tout se pardonner. Si on fait une erreur ou quelque chose que l’on considère non OK, c’est de l’accepter sans auto-flagellation pour avancer.
Dans un monde hyper-médiatisé où la compétition est fréquente,
il faudrait être fort, beau, intelligent, gentil, performant, riche...et bien d'autres choses encore. Sans prendre de recul, être satisfait de soi-même semble impossible.
Vers la véritable compassion...
Kristin Nef comme les boudhistes considèrent que nous pourrons faire preuve d’une véritable compassion pour les autres si nous nous acceptons pleinement.
En pratique
En Anglais
des méditations gratuites en ligne,
sur le site de l’association « Self-compassion » fondée par Kristin Neff (°),
cliquez sur le lien : https://self-compassion.org/category/exercises/#exercises
En Français
Le livre de Kristin Neff (°) traduit en français « S’aimer - Comment se réconcilier avec soi-même »,
une introduction par Fabrice Midal en vidéo, cliquez sur le lien :
Au cabinet de Sophrologie
possibilité d’expérimenter des techniques ayant des objectifs similaires : la sophrologie, les TAC (ou hypnose clinique), la pensée positive, l'EFT.....
(°) Kristin Neff, professeur d’université américaine, est à l'origine du programme Mindfull Self Compassion (MBC) - programmes de 8 semaines -